Uno dei momenti più difficili che le persone soffrono nella vita è quando muore una persona cara. Se hai appena perso una persona amata e molto vicina a te sentimentalmente, superare il lutto può essere ancora più complicato.
Per questo, ecco 8 consigli su come superare il dolore in modo da poter affrontare la morte di una persona cara nel miglior modo possibile.
1. Concediti del tempo per accettare i tuoi sentimenti
Durante il dolore di una persona si sperimentano molti sentimenti contrastanti. Questo processo fa passare la persona attraverso una serie di fasi come:
- Negazione: meccanismo che può manifestarsi per attutire la morte di una persona cara.
- Ira: In questa fase, i sentimenti di rabbia e risentimento sono comuni e potrebbe anche verificarsi la situazione in cui la persona interessata cerca la responsabilità o il senso di colpa per ciò che è accaduto.
- Negoziazione: In questa fase di solito fantasticano sull’idea di cambiare il fatto della morte.
- Depressione: una profonda tristezza e una sensazione di vuoto sono caratteristiche di questa fase.
- Accettazione: in questa fase viene accettata la perdita e la persona impara a convivere con il dolore emotivo.
Per tutti questi motivi, è importante concedersi del tempo per soffrire.
2. Circondati di persone e appoggiati a loro
Non è consigliabile chiudersi in se stessi durante un processo di lutto. Pertanto, non chiuderti e socializzare con la tua cerchia più vicina per esprimere i tuoi sentimenti. Questo ti aiuterà a normalizzare il più possibile la situazione atipica che è la morte di una persona cara.
3. Abbi cura di te
A volte, nei processi di lutto, le persone tendono ad essere negligenti. Per tutti questi motivi, questi momenti saranno fondamentali per seguire una buona alimentazione, praticare sport e liberare la mente, riposarsi e dormire il più possibile le ore necessarie.
Questo darà al corpo l’energia di cui ha bisogno per essere in grado di affrontare i pensieri negativi e andare avanti.
4. Ricorda i bei tempi
Ricordare i bei momenti vissuti con il defunto può aiutare a dissociare l’immagine del defunto durante i suoi ultimi giorni o dallo shock prodotto dalla morte.
5. Cerca di mantenere i tuoi hobby e interessi.
Cerca di non abbandonare o trascurare quelle attività che generano pensieri positivi per superare il dolore.
6. Non forzarti a sentirti in un modo o nell’altro
Il tuo dolore è tuo e solo tu puoi sapere come superarlo o andare avanti. Per tutto questo, non abbiate paura o obbligo di sentirvi in un modo o nell’altro. Ogni persona è diversa e per questo motivo non dovresti vergognarti di piangere, urlare, ridere o qualunque cosa ti serva.
7. Affronta i tuoi sentimenti
Non cercare di evitare i tuoi pensieri. Non cercare di trattenere i tuoi sentimenti o evitarli. Il dolore irrisolto può portare a complicazioni.
8. Rivolgiti a un professionista
Se il dolore dura troppo a lungo, sarà il momento per te di andare da un professionista per aiutarti a interpretare le loro emozioni e pensieri per conoscerli e ottenere così gli strumenti necessari per affrontarli.
